다이어트음식 알아보고 여름을 미리 대비하자

다이어트 음식다이어트 음식 알아보고

여름을 미리 대비하자!!

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안녕하세요~!

로라주얼리 인사드립니다^^

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선선하고 화창했던 주말이

벌써 다 지나가고 있네요.

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다음주도 힘차고 보람차게

잘 보내시기를 바라면서

오늘은 많은 분들이 관심을

가지고 있으신 다이어트 음식 알아보는

시간을 가져보려고 합니다~!

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이제 곧 여름이 다가오는 만큼

더 많은 분들이 여름을 대비해

다이어트를 하고 있으시거나

다이어트를 하려고 마음을 먹고

있으실 거라 생각이 되는데요.

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다이어트의 경우 올바르지 못한

극단적인 방법으로 진행을 할 경우

요요현상이 심하게 올 수 있으며,

건강까지 해칠 수 있기에

꾸준하게 운동을 하면서 건강한 식단을

함께해 주시는 것이 가장 좋은 방법인데요.

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그렇다면 다이어트음식 어떤 것들이

있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.

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1. 포만감을 주는 두부를 섭취해요!

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두부에는 단백질이 풍부하게

함유되어 있기 때문에

다이어트를 하시는 분들께서

많이 찾으시는 식품 중 하나인데요.

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두부의 경우 살짝 데쳐서

그냥 먹어도 되지만

여러가지 요리를 할 때에도

활용하기 좋은 재료입니다.

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또한 두부의 약 80프로 정도가

수분으로 이루어져 있어

포만감을 주는 데에 도움을 주어

과식을 하지 않도록 하는 데에

도움을 준다고 하니 평소 음식의

양을 조절하기 힘든 분들이라면

식사 전 두부를 먼저 섭취해 보시면

도움이 되실 것 같습니다.

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2. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에

도움이 되는 견과류를 섭취해요!

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견과류는 여러 가지로 우리의 몸에

도움이 되는 식품인데요.

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많은 분들이 견과류에는 지방이

많이 함유되어 있어 다이어트에

도움이 될 것이라는 것은 생각지도

못하시는 경우가 많으실 거라

생각이 됩니다.

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그런데 견과류에 함유되어 있는

불포화지방산의 경우 몸에 좋은

지방이기 때문에 이를 섭취할 경우

콜레스테롤 수치를 낮추는 데에

도움이 된다고 하는데요.

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이뿐만이 아니라 견과류를

섭취할 경우 포만감이 오래가기 때문에

적당량의 견과류를 섭취할 경우

식사량을 조절하는 데에도 도움이 되고,

몸에 좋지 않은 간식들을 끊는 데에도

도움이 되실 것 같습니다.

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하지만 아무리 몸에 좋다고 해도

너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않기에

적정량만 섭취하시는 것이 좋으며,

아몬드의 경우 하루에 20-25알 정도

섭취하시는 것이 좋다고 합니다.

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3. 식이섬유가 풍부한 고구마를 섭취해요!

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다이어트를 하는 분들께서

많이들 섭취하시는 음식 중 또 다른

하나가 바로 고구마이실 텐데요.

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고구마의 경우 달달한 맛으로

남녀노소 누구에게나 인기가

많은 식품 중 하나입니다.

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고구마에는 다양한 영양성분들이

다량 포함되어 있으며,

식이섬유 또한 풍부하기 때문에

포만감까지 잘 느낄 수가 있는데요.

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특히 GI수치가 낮기 때문에

다이어트를 할 때에 쌀밥 대신

고구마를 섭취해 주시면 더욱

좋을 것 같습니다~!

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이외에도 칼로리가 낮고,

수분과 식이섬유가 풍부한 자몽

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건강한 지방을

함유하고 있는 아보카도

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식이섬유가 풍부하고 칼로리가

매우 낮은 곤약

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풍부한 단백질을

함유하고 있는 어패류 등

다이어트에 도움이 되는 다이어트 음식

종류가 매우 다양합니다.

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다가오는 여름을 위해

또는 나의 건강을 위해 건강한

다이어트음식 찾고 계시다면

오늘의 포스팅을 참고하시어

다이어트를 하시는 데에 도움이

되시기를 바라면서 오늘은 이만

포스팅을 마치겠습니다^^